Gweithgaredd Llosgi Braster Trampolîn ac Ymarferion

Er mwyn cynnal eich pwysau, argymhellir eich bod yn gwneud tua. 150 munud o ymarferion aerobig cymedrol bob wythnos. Er mwyn colli pwysau byddai'n rhaid i chi fynd y tu hwnt i'r amser hwnnw

Dyma 7 o ymarferion y gallwch eu defnyddio i docio'ch stumog:

Bownsio 1-Sylfaenol- gall fod yn ymarfer i ddechreuwyr ond mae'n rhaid i chi ddechrau yn rhywle. Gwisgwch esgidiau gwrthlithro a gwnewch yr ymarfer hwn am oddeutu 15 i 20 munud ar y tro.

2-Rhedeg yn y fan a'r lle- bydd y trampolîn yn amddiffyn eich cymalau rhag yr effaith a ddaw o redeg yn y fan a'r lle. Dylai 10 munud y dydd wneud y tric.

3-sawdl i bownsio bysedd traed- dylai hyn weithio'ch craidd yn galed wrth i chi symud eich coesau a'ch breichiau ar yr un pryd. Tua. 5 munud yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi ar gyfer yr ymarfer hwn.

Jacks 4-Neidio - mae'n ymarfer ysgol elfennol sy'n dal i weithio. Bydd tua 10 munud y dydd yn ddigon.

Neidiau 5-Max - mae hwn yn ymarfer dwyster uchel a ddylai losgi llawer o galorïau. Bydd 10 i 15 munud yn cyfrannu at eich nodau llosgi braster.

Pengliniau 6-uchel - mae hyn yn dod â'ch pengliniau i'ch brest un ar y tro. Dylai 15 munud da o'r ymarfer hwn helpu'ch cyhyrau craidd a'ch morddwydydd.

Cicwyr 7-Butt - rydych chi'n dod â'ch traed i fyny un ar y tro i gyffwrdd â'ch pen ôl. Dylai tua 10 munud y dydd eich helpu chi

Anfon Neges