4 Ffordd o Bownsio Trampolîn

4 Ffordd o Bownsio Trampolîn

BOUNCE SYLFAENOL

Dechreuwch o safle sefyll, lled ysgwydd traed ar wahân, pen i fyny a llygaid yn canolbwyntio ar y mat.

Siglo breichiau ymlaen ac i fyny mewn cynnig cylchol.

Dewch â thraed at ei gilydd tra yng nghanol yr awyr a bysedd traed pwynt i lawr.

Cadwch draed lled ysgwydd ar wahân wrth lanio ar fat.

KNEE BOUNCE

Dechreuwch gyda bownsio sylfaenol wrth ei gadw'n isel.

Tir ar eich pengliniau gan gadw'ch cefn yn syth, gan ddefnyddio breichiau i gynnal cydbwysedd.

Bownsio'n ôl i safle bownsio sylfaenol trwy siglo breichiau i fyny.

SEAT BOUNCE

Dechreuwch gyda bownsio sylfaenol wrth ei gadw'n isel.

Tir mewn safle eistedd.

Rhowch ddwylo ar y mat ar wahân i'r cluniau, peidiwch â chloi'ch penelinoedd.

Dychwelwch i'w safle sefyll trwy wthio'ch hun â'ch dwylo.

BOUNCE BLAEN

Dechreuwch gyda bownsio sylfaenol wrth ei gadw'n isel.

Tir mewn safle dueddol (wyneb i lawr) a chadw'r dwylo a'r breichiau wedi'u hymestyn ymlaen ar fat.

Gwthiwch y mat gyda breichiau i ddychwelyd i'w safle sefyll.